月経前症候群症状
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月経前症候群症状
 
●月経前症候群●

月経前症候群症状
  ●症状
症状:月経が始まる3日から10日前ごろから、イライラしたり、興奮しやすくなったりする。黄体ホルモンが密接に関係すると言われるが 原因は不明。月経が始まると症状は消える。精神的な症状が表れ、怒りぽっくなったり、憂鬱になったりする。乳房が張り、下腹部に不快感や痛みが走る。 また、頭痛や肩こり、便秘、むくみなども現われる場合もある。

  ■対策
月経が始まると、症状は治まるので、我慢できるならほうっておく。精神的な症状が強い場合は、ハーブティーを飲んだり、 リラックスできる音楽を聞いたりし、イライラしないようにする。


月経前症候群
 ・子宮内膜がんの恐れもある。
月経前症候群治療
  ■食べるべきもの
1.内分泌腺の機能を整えるもの
2.自律神経を安定化させるもの
3.副腎機能を高めるもの
4.肝臓機能を高めるもの

発芽玄米、発芽胡麻、葛、タンポポ、よもぎ、かぼちゃの種、松の実、クルミ、ぎんなん、蓮の実、人参…内分泌腺改善作用
なつめ、麻の実、ユリ根、胡麻、海藻、ニラ、ねぎ、玉ねぎ、のびる、らっきょう‥・自律神経安定作用
自然薯、蓮の実、蓮根、黒米、黒豆、ヤンノー、よもぎ、人参、ブラウンマッシュルーム、かばちゃ、かぼちやの種‥・副腎高進作用
葛、ハトムギ、ふのり、胡麻、タンポポ、大根葉、もやし、ブロッコリースプラウド(もやし)、ニラ、よもぎ、プルーン、なつめ、里芋、 人参葉、人参、らっきょう…肝臓高進作用
ひじき、あらめ、わかめ、めかぶ、のり、青のり、あおさ、昆布、ふのり…ミネラル補給


  ■食べてはいけないもの
1.内分泌腺機能を低下させ、ホルモンバランスを乱すもの
2.神経系の働きを低下させるもの
3.副腎・牌臓に負担をかけるもの

動物性食品…牛乳、卵、肉、魚、動物加工食品
精製糖‥・白砂糖、ざら目、氷砂糖、乳糖、果糖、ブドウ糖、オリゴ糖、還元糖
極陰果物‥・バナナ、マンゴ、パイナップル、メロン、パパイヤ、ブドウ、ナシ、オレンジ、カキ、レモン
香辛料(刺激性の強いもの)

清涼飲料
アルコール飲料
加工度の高い食品

月経前症候群治療
    ●カルシウム・・・自律神経安定、リラックス効果。
    ●女性ホルモン様物質・・・ホルモンバランス安定化。
    ●β-カロチン・・・ホルモン分泌を促進。
    ●リン・・・自律神経安定、リラックス効果

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